沉下心考研需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
戒网瘾，减少干扰
手机关机，避免上网、玩游戏或使用社交媒体，专注于学习。可以使用电脑或平板查资料。
采用番茄钟倒计时法
将学习时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成四个番茄钟后休息15-30分钟，以提高学习效率。
形成稳定的生物钟
保持21天作息时间相同，养成习惯。可以找几个考研的同学一起改变，互相叫对方起床，互相提醒吃饭和睡觉的时间。
制定详细的学习计划
根据剩余时间和学习任务，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容，确保按部就班地进行复习。
创造整洁的复习环境
保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率和集中注意力。每天看完的书和用完的学习用品都摆放整齐。
提前制定每日计划
每天结束之前，为第二天制定一个详细的学习计划和目标，明确要复习的内容和目标，确保按时完成。
拒绝焦虑，保持平常心
考研只是人生道路中的一条，不要过分焦虑结果，专注于学习和过程。保持“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的豁达心态。
劳逸结合
适当安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。学习累了可以听听励志歌曲，和周围研友谈谈心，放松心情。
锻炼身体
保持良好的身体状态，每天进行适当的锻炼，有助于提高复习质量和身体健康。
寻求支持
和一起考研的同学互相鼓励、监督，分享学习经验和心得，增强彼此的动力和信心。
通过以上方法，可以逐步沉下心来，更有效地进行考研复习。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，坚持下去，成功就在眼前。