了解考试内容
首先，你需要了解考研的考试科目和题型，有针对性地进行复习。可以查阅相关的考试大纲和参考书目，了解各个科目的重点和难点。
制定计划
根据考试大纲，制定详细的学习计划，合理分配时间。制定计划时，要考虑到工作、家庭等实际情况，确保学习计划既能够保证效果，又能保持可持续性。
坚持学习
考研是一个长期的过程，需要保持学习的热情和动力。可以设定短期和长期的学习目标，每天保持一定的学习时间，坚持不懈地努力。
寻求帮助
在备考过程中遇到困难时，可以向老师、同学或考研机构寻求帮助。多与他人交流，可以获得更多的学习资源和经验分享，帮助你更好地应对挑战。
平衡工作与学习
30岁考研者往往面临更多的责任和压力，如家庭责任和工作压力。因此，需要在工作和学习之间找到平衡，合理安排时间和精力。可以尝试利用碎片时间进行学习，或者在工作之余进行集中复习。
注重健康
长期的学习和备考可能会对身体造成一定的压力，因此要注重健康，保持良好的作息和饮食习惯。适当的锻炼和休息也有助于提高学习效率。
提前准备
如果决定考研，应尽早开始准备。提前了解目标院校的录取标准和申请流程，准备好所需的申请材料，如在读证明、成绩单和文书材料等。
灵活调整
在备考过程中，要根据实际情况灵活调整学习计划和方法。例如，如果发现某个科目特别薄弱，可以适当增加该科目的学习时间；如果时间紧张，可以调整复习重点，确保关键内容能够掌握。
保持积极心态
考研之路可能会遇到各种困难和挫折，但要保持积极的心态，相信自己能够克服这些困难。可以尝试进行心理疏导，或者与志同道合的朋友交流，互相鼓励和支持。
通过以上规划，30多岁的考研者可以更有针对性地进行备考，提高复习效率，最终实现自己的目标。