考研期间感到烦躁是常见的现象，这主要是由于心理压力、过度疲劳、缺乏休息和放松等因素造成的。以下是一些建议，帮助你缓解烦躁情绪：
合理量化任务：
不要试图一次性完成所有任务，而是将大任务分解为小目标，每天坚持复习一点，这样可以减轻压力感。
学会放松：
适当的放松有助于提高学习效率。可以通过深呼吸、散步、听音乐、冥想等方式来放松心情。
保持合理作息：
良好的作息习惯有助于身心健康。确保每天有足够的睡眠，并合理安排饮食和休息时间。
进行体育锻炼：
适当的体育锻炼可以缓解疲劳，提高身体素质，同时也有助于释放压力。
寻求支持：
与同学、朋友或家人分享你的感受，他们的鼓励和支持会对你有所帮助。
避免过度劳累：
熬夜学习会导致第二天精力不足，影响学习效果。要保持规律的作息时间，确保有足够的休息。
积极心理暗示：
通过积极的心理暗示来树立自信，缓解焦虑和抑郁情绪。
合理规划时间：
制定一个切实可行的学习计划，并留出时间给自己休息和娱乐，这样可以提高学习效率，同时也有助于减轻压力。
专注于自己：
不要过分关注他人的进度或评价，专注于自己的备考过程，这样可以减少不必要的烦恼。
及时反馈：
完成一个阶段的学习后，给自己一些积极的反馈和奖励，这有助于保持积极的心态。
通过以上方法，你可以更好地调节自己的心态，缓解考研期间的烦躁情绪，从而提高学习效率，取得更好的成绩。