考研党可以选择以下运动来保持身体健康，提高学习效率：
跑步
慢跑是一种中等强度的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强体力。
推荐运动时间：20~30分钟。
推荐地点：校园内或公园。
瑜伽
瑜伽注重身心平衡，有助于减轻压力，提高专注力。
推荐时间：10分钟左右，适合在宿舍或瑜伽馆进行。
游泳
游泳是一项全身运动，对关节冲击小，有助于放松肌肉，恢复体力。
健身操
结合音乐和动作，提高身体协调性和灵活性。
可以在家跟随视频教程或参加健身房团体课程。
乒乓球/羽毛球
这两项运动能锻炼反应速度和手眼协调能力。
可以在学习间隙进行，有助于短暂转移注意力，缓解眼部疲劳。
篮球/散步
篮球是团队运动，可以锻炼身体，培养团队合作精神。
散步是最轻松的运动方式，有助于消化，促进睡眠。
拉伸运动
每天学习结束后进行简单的拉伸动作，有助于缓解一天的疲劳。
室内运动
如果场地或时间有限，可以在室内进行如哑铃训练、臂力操、俯卧撑、仰卧起坐等。
座椅放松运动
不离开座位也能做的运动，如颈部伸展、肩带伸展、上背部伸展等。
深呼吸
运动前进行深呼吸，有助于放松身心。
选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行适量的锻炼，可以帮助考研党保持身心健康，提高学习效率