考研期间的运动安排应当合理且科学，以下是一些建议：
选择低强度运动
慢跑：每天在操场慢跑20分钟左右，这是一种中等强度的有氧运动，有助于提升精神状态和身体健康。
步行：在图书馆关门后或回宿舍前，进行约20分钟的步行，有助于放松身心。
瑜伽：每天晚上学习结束后，进行10分钟左右的瑜伽练习，有助于舒缓身体和放松心情。
合理安排运动时间
早晨：进行简单的拉伸运动或晨跑，有助于唤醒身体，提高一天的学习效率。
午后：学习一段时间后，进行短暂的散步或喝杯茶，缓解压力，提高学习持续性。
晚上：学习结束后，进行一些简单的身体锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于放松肌肉，促进睡眠。
避免剧烈运动
剧烈运动虽然能够锻炼身体，但在考研期间可能会导致身体疲惫，影响学习效果。因此，建议选择低强度、长时间的运动方式，如慢跑和瑜伽。
注意运动安全
选择安全的运动场地，避免在危险的地方锻炼，如篮球场、足球场等，以免发生意外。
运动时注意适量，避免过度劳累，确保有足够的休息和睡眠时间。
结合学习计划
可以将运动时间安排在学习间隙，如每学习45分钟后，进行5-10分钟的休息和运动，有助于提高学习效率。
通过以上建议，可以在考研期间合理安排运动时间，既能保持身体健康，又能提高学习效率。