考研期间减压放松的方法有很多，以下是一些有效的建议：
自我心理疏导
学会放松心情，听舒缓的音乐、看电影、阅读自己喜欢的书籍或与他人聊天来转移注意力。
自我心理暗示，保持乐观、积极的态度。
养成良好习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时长。
合理的饮食，保持均衡的饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
学会倾诉
将自己的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。
娱乐解压
听音乐，特别是舒缓的音乐，可以帮助排解压力和烦恼。
唱歌，约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，把所有不痛快都吼出来。
看电影，建议看励志类或搞笑类的电影，避免悲伤情绪。
运动解压
慢跑，每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
瑜伽，进行冥想和缓慢而深度的拉伸动作，能帮你缓解压力。
散步、打羽毛球等，享受片刻的安宁，也能让眼睛休息会。
整理自己
洗个热水澡，穿上平时心爱的旧衣，宽松舒适为宜，然后把自己的物品和房间重新规整清扫一下。
积极的自我暗示
每天默念“我能行”“我终硕”，给自己一些鼓励和支持。
摆正自身心态
考研是一个决定人生走向的重要时刻，但并不是唯一的机会，接受自己的过去和现在，并努力为未来做准备。
拒绝精神内耗
专注于自己，拒绝过分关注他人的学习进度，产生心理上的自我怀疑和丧失信心。
注意力转移
通过做自己感兴趣的事情来缓解心理压力，如听音乐、逛街、品尝美食、下棋、阅读精彩的图书、观赏优美的影视剧、赏花等。
环境变化
适当地变换一下环境，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
身心放松
采用舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉。
采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
冥想
使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。
泡澡
静静地躺在37℃左右的水中，让放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身，时间在15分钟左右最佳。
及时求助专业医生的帮助
如果压力过大，可以寻求专业医生的帮助。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的压力，保持乐观的心态，提高学习效率。记住，适当的放松和休息是为了更好地投入到复习中。