考研早上起床可以采取以下几种方法：
设定明确的目标和紧迫感
在睡前回顾自己的备考进程，明确早上的学习时间对于弥补差距的重要性。想象如果多睡一会儿，竞争对手就可能多掌握一个知识点，这种想法可以激励自己起床。
提高夜间睡眠质量
保证良好的夜间睡眠是快速起床的基础。如果睡眠环境嘈杂，可以使用耳塞或白噪音机来改善睡眠环境。夜间睡眠充足时，早上就更容易在闹钟响起时清醒过来。
设置多重闹钟
可以设置多重闹钟，第一个闹钟是轻柔的提示音，提前15 - 20分钟响起，目的是让身体和大脑从深度睡眠向浅度睡眠过渡。后续的闹钟设置成较为强烈且充满激励性的声音，并将闹钟间隔设置为2 - 3分钟，逐渐将你从迷糊的状态中彻底唤醒。
避免赖床
闹钟响了之后要立即起床，绝不赖床。可以用一些夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，就在心里呐喊：“谁也别拦着我起床!”或者“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧!”然后迅速起床穿衣叠被子。
使用唤醒技巧
可以尝试巴甫洛夫反射法，即闹钟响后睁眼数3个数，然后起身下床，迅速穿衣，最后再关闹钟去刷牙洗脸。也可以尝试尿钟法，睡前喝水250ml，大清早膀胱会自然把你叫醒。
设定奖励机制
设置一个奖励，比如早起可以点一杯最喜欢的奶茶，或是在网上买喜欢的东西，及时给早起行为积极反馈，帮助大脑做出快速早起的决定。
找到合适的生物钟
明白自己每天至少睡多久才能保证精力充沛，然后卡自己起床和睡觉的时间。如果打算早起，为保证学习状态，最好能够保证自己睡足七个小时。
循序渐进调整作息
如果之前一直是早上8点或7点起床，某一天突然想提前起床，可以循序渐进地调整，比如原本是8点起床，调整为7点30分，先提前半个小时，等到身体各方面适应之后再逐渐提前。
通过以上方法，可以帮助你更好地早起，从而提高考研的复习效率。