当考研备考时感到不想看书，可以尝试以下方法来调整心态和改善学习状态：
短暂休息：
给自己半天或一天的时间进行完全放松，如睡觉、看电影、玩游戏等，但记得设定一个明确的回归学习的时间。
心理调适：
认识到适当的放松是必要的，但不要过度放纵，保持自律，确保休息后能回归正轨。
制定计划：
制定一个详细的学习计划，包括长期目标和短期任务，将大目标分解为小目标，便于管理和执行。
交流互动：
找志同道合且自制力强的研友交流复习进度，互相激励，增加学习的紧迫感。
兴趣培养：
在学习中穿插自己感兴趣的内容，如听音乐、看电影或阅读，以增加学习的乐趣。
自我奖励：
完成一项任务后给自己一些小奖励，如喝一杯浓茶或进行短暂的散步，以正向激励自己。
环境整理：
打扫卫生，整理书房和卧室，创造一个舒适的学习环境，有助于集中注意力。
方法调整：
找到适合自己的学习方法，如循序渐进、科学规划，避免盲目攀比进度。
正向反馈：
使用错题本或收获本记录学习成果，通过正反馈机制提高学习效率。
自我暗示：
在不想学习时，给自己一些积极的暗示，如“坚持就是胜利”，增强自信心和动力。
记住，适当的放松是为了更好地学习，关键是找到适合自己的平衡点。加油!