考研期间不焦虑是一个理想的状态，但面对压力和挑战，感到焦虑是很正常的。以下是一些建议，可以帮助你在考研期间减轻焦虑：
正视自己的情绪
焦虑是身体发出的信号，提示你需要调整状态。不要试图压抑焦虑，而是停下来问问自己为什么会感到焦虑，是因为担心考不上，还是复习方法不对等。找到焦虑的根源，才能有针对性地解决问题。
制定合理的计划
将庞大的复习任务分解成一个个小目标，每天按计划有条不紊地进行。每完成一项任务，就在清单上打个勾，这会给你带来成就感。合理的计划能让你对复习进度有清晰的掌控，减少未知带来的恐慌。
适当的运动
学习累了的时候，去操场跑几圈，或者打一场篮球、羽毛球赛。运动能分泌内啡肽和多巴胺，这些“快乐因子”能让你心情愉悦，缓解焦虑。运动不仅能缓解身体疲劳，还能提高学习效率。
调整作息
长期熬夜和作息混乱会影响大脑和身体的状态。保持规律的作息，每天保证足够的睡眠，有助于在考场上保持最佳状态。建议每天保持8小时的有效学习时间，并尽量在安静、有学习氛围的环境中进行复习。
及时转换情绪
当感到焦虑时，可以暂时转移注意力，多想一些开心的事情，以积极的心态面对压力。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来放松心情。
宣泄情绪
对长辈、老师或朋友倾诉内心的不愉，抒发负面情绪，释放体内的重负。这有助于保持心理平衡，避免情绪压抑导致更严重的困扰。
保持运动
每天抽出时间来运动，运动时会释放肾上腺素和多巴胺，有助于提振精神，增强自信心。良好的身体素质也是备考必不可少的一部分。
积极的心理暗示
每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。通过积极的自我暗示，放平心态，坚定目标，稳步前进。相信自己能够克服眼前的困难，取得理想的成绩。
避免过度比较
不要过分在意身边人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样。专注于自己的计划和复习节奏，踏实按照自己的学习计划来复习。
学会自我放松
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理，既要兼顾学习，也要有张有弛。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
保持乐观态度
在战略上藐视考研的困难，在战术上重视复习迎考。保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜困难，取得好成绩。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的焦虑，保持平和的心态，从而在考试中发挥出最佳水平。