考研党提高精神的方法如下：
保证充足的睡眠
作息规律：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，形成稳定的生物钟，有助于在考试期间保持清醒和警觉。
充足睡眠：每天至少保证7小时的睡眠时间，避免在深夜或凌晨学习，以充分恢复精力。
合理饮食
晨起空腹喝水：早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于激活身体，避免早餐过量导致的困倦。
睡前一杯奶：晚上睡前喝一杯温牛奶，有助于缓解一天的疲劳，助眠。
饮食均衡：每天保证摄入足够的水果和蔬菜，如香蕉、苹果等，以增强体力和免疫力。
适量运动
固定锻炼：每天至少进行半小时的锻炼，如跑步、跳绳等，有助于提高新陈代谢和精神状态。
避免熬夜：长期熬夜会影响身体机能，应尽量避免熬夜，保证充足的休息时间。
心理调适
正面思考：保持积极的心态，相信自己的能力，面对困难和挑战时保持乐观。
合理倾诉：向信任的对象倾诉心声，释放压力，获得支持和关爱，增强心理韧性。
避免抱怨：减少抱怨，积极寻找问题的根源和解决办法，保持积极向上的心态。
其他辅助方法
提前规划：凡事提前10分钟，从容应对可能的突发事件，保持一整天学习的状态。
午睡小憩：中午适当午睡20分钟左右，克服黄昏带来的困意，保持下午的学习效率。
小睡片刻：如果感到困倦，可以趴桌子睡10分钟，短暂充电，提高注意力。
保持水分：学习过程中要随时补充水分，保持身体的水分平衡，避免因缺水导致的疲劳。
通过以上方法，考研党可以有效提高精神状态，保持高效的学习效率，从而更好地应对考研的挑战。