在家背书可以采用以下几种方法：
渐进反复法：
将要背的知识分成三部分背，这种渐进反复的背书方法对加强记忆力有极大的功效。
直接反复法：
适合初期记忆阶段使用，多次重复记忆知识点，加深印象。
阅读一分钟，默记4分钟：
这种方法被称为记忆黄金定律，通过动嘴但不出声的记忆方式，可以大幅度提高记忆量。
大声读+抄写+背听十遍不如看一遍，看十遍不如亲手做一遍：
将听、看、读、写有意识地糅合在一起，给头脑内容相同、方式不同的记忆，留下的印象会更清晰、更深刻。
选择一个熟悉的场景 ，比如家里的客厅、浴室或厨房，将需要记忆的内容放进这些场景里，越形象生动越好。例如，可以在沙发上想象弗洛伊德的理论，在茶几上摆放象征“梦”的物件。利用日常生活中的碎片时间
，如洗漱时、做饭时，把当天背诵的内容在脑子里过一遍，出声或者默默回想都可以。如果遇到回忆不起来的内容，一定要及时查看，背诵重点。
睡前记忆法：
睡前1小时背重点知识，入睡15分钟听录音，早起45分钟回顾默写。这个方法利用了大脑在睡眠时最活跃的特点，有助于记忆。
任务拆分法：
把背书任务进行细分，比如一本书分成若干部分，每天完成一部分，最后整体再过一遍，这样可以提高记忆效果。
系统记忆和分时段记忆：
将知识点分成阅读、理解、构建框架、填充内容和系统梳理等步骤，逐步完成，有助于加深记忆。
思维导图法：
根据当天要背的内容列出简单的提纲，提炼出关键词或句子作为记忆点，构建知识点的大致框架，背的时候更有条理。
通过以上方法，可以在家中高效地进行背书，提高记忆效果。建议选择最适合自己的方法，并持之以恒地练习。