考研宿舍食物的要求主要包括以下几点：
安全卫生 ：尽量在家庭、学校食堂或正规的餐饮单位用餐，避免在卫生条件差的路边摊点和排档等场所就餐。使用公筷公勺，确保食品安全。营养均衡：
早餐不宜过于油腻，可以选择牛奶、小米粥搭配鸡蛋。主食应选择粗粮为主的米面混合食物，避免过于精细。饮食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质，保持营养均衡。
避免浪费：
科学合理安排餐食量，杜绝餐饮浪费行为。
饮食禁忌
忌吃生冷和油腻、刺激性大的食物，居家饮食尽量不要吃剩菜剩饭。
外出就餐尽量不要点凉菜、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险食品。
饮食中应保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。
忌以饮料代替水。
心理因素：
健康熟悉的食物最利于放松考生心情，避免过多的高糖、高脂肪食物，以免影响睡眠和情绪。
建议
规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
多样化：尽量选择不同种类的食物，确保摄入各种营养素。
适量运动：结合适量的运动，有助于保持良好的身体状态和精神状态。
通过以上饮食要求和注意事项，可以帮助考研学生在备考期间保持身体健康，提高学习效率。