考研期间出现厌学情绪是常见现象，以下是一些建议帮助调节：
设定小目标和正向反馈
每天设定可实现的小目标，如背单词、复习前一天学过的知识。
关注每天的学习进步，如学习时间增加、题目正确率提高等，从而树立信心。
改变学习方式和环境
尝试在不同的环境下学习，如图书馆、公园等，以减轻疲劳感。
调整学习方式，比如采用不同的学习策略、音乐辅助学习等。
给自己小奖励
完成一定任务后，给自己一些小奖励，如小礼物或做自己喜欢的事情，以增加学习动力。
找到学习的价值
反思考研的目的，明确学习的目标和方向，坚定信念，战胜厌学情绪。
心理调节
正确认识焦虑与厌学，适度焦虑是正常的，但过度焦虑会影响心理健康和学习效率。
通过与家人、朋友或同学交流心情，释放压力和焦虑，或者写日记、博客等。
如果感到严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
调整学习方法
制定科学的学习计划，设立每日、每周的学习目标，并定期复盘总结。
重视休息和娱乐，适当安排运动、听音乐、看电影等活动，劳逸结合。
采用“番茄工作法”等时间管理方法，提高注意力集中度。
建立健康的生活习惯
保持均衡饮食，摄入足够的营养。
保证充足的睡眠，保持规律的作息时间。
适度运动，如跑步、瑜伽等，帮助释放压力。
保持积极心态
给自己一个合适的定位和评价，明确目的，接受允许的进步和退步。
多听音乐、找朋友家长倾诉、相信自己有解决问题的方法。
参加兴趣小组或社团，体验有助于舒缓心情的生活方式。
通过以上方法，可以逐步调整厌学情绪，提高学习效率和考研成绩。重要的是找到适合自己的方法，保持积极的心态，坚持不懈地努力。