零基础备考研究生需要明确目标、制定计划、高效学习、保持健康并调整心态。以下是一些具体的建议：
明确目标，坚定信念
确定目标院校及专业，了解招生简章、历年分数线、考试科目及题型。
树立信心，相信自己通过努力能够成功上岸。
全面评估，制定计划
自我评估，识别强项与弱项。
根据剩余时间，合理分配给各科目的学习，采用“分阶段、分模块”的策略。
制定每日计划，细化到学习任务、时间及复习进度，保持学习的连续性和节奏感。
高效学习，科学备考
基础巩固：从基础知识入手，扎实掌握基本概念和理论。
题海战术：通过大量做题检验学习成果，提高解题能力和应试技巧，注意总结错题和解题思路。
模拟考试：定期进行全真模拟考试，提升心理素质和应试能力。
资料选择：精选高质量的学习资料和真题集，避免盲目刷题。
保持健康，调整心态
合理作息：保证充足的睡眠和适当的休息，避免长时间连续学习导致的疲劳和效率低下。
适量运动：定期进行体育锻炼，增强体质，缓解学习压力。
保持积极心态，避免自我纠结，适度放松和调整。
其他建议
学习资料和工具“贪多嚼不烂”，选择适合自己的学习方式，如看视频、听网课、做真题等。
计划永远赶不上变化，学会适应变化，灵活应对备考过程中的变动。
定期总结，鼓励和反省，保持进步，偶尔的原地踏步也许是个缓冲期。
立flag、朋友圈打卡都可以，但要踏踏实实去做，拒绝形式主义。
通过以上步骤，零基础备考研究生的过程可以更加系统和高效。记住，持之以恒的努力和合理的学习方法是关键。祝你成功!