考研第一志愿的放弃步骤如下：
联系招生办
考生需要先联系招生办公室，明确表示放弃第一志愿的复试资格。这一步骤是必要的，因为只有得到招生办的确认，才能正式放弃第一志愿。
申请调剂
在放弃第一志愿后，考生可以在调剂阶段申请调剂到其他学校。这包括校内调剂和校外调剂，具体选择可以根据考生的个人情况和兴趣来决定。
了解政策
在放弃第一志愿前，考生应当仔细了解相关学校和招生单位的招生政策和规定，确保自己的申请符合要求，并且了解放弃第一志愿可能产生的后果。
确认放弃
有些学校可能需要考生提供书面申请或填写特定表格来确认放弃第一志愿。考生应当确保所有相关手续都已完成后，再继续进行调剂申请。
注意后果
放弃第一志愿后，考生将失去该志愿的录取资格，且不能转档或缴纳学费，更不能到校报到。因此，在做出决定前，考生必须慎重考虑，并确保所有步骤符合规定。
通过以上步骤，考生可以顺利完成第一志愿的放弃，并顺利进行后续的调剂工作。