要戒掉看手机考研，可以尝试以下几种方法：
锁手机
如果图书馆或自习室有能上锁的柜子，可以将手机锁在柜子里，减少诱惑。
换手机
可以考虑使用老年机，只保留接听电话和发短信的功能，减少娱乐和社交软件的干扰。
离开视线
将手机放到视线以外的地方，比如锁紧办公桌的抽屉里，避免想玩手机时一伸手就能碰到。
物理隔离
将手机放置在距离自己较远的书包或柜子里，每次只在特定的时间段取出使用。
使用手机控制软件
利用手机管理软件、番茄工作法或Forest等应用，限制手机使用时间，适时锁屏。
调整手机设置
把手机调成勿扰模式，将一些可能会发生紧急情况的人设成允许通知，减少打扰。
卸载娱乐软件
卸载平时喜欢用的娱乐软件，如短视频、小红书等，减少诱惑。
设定目标
学习之前就想好今天三顿要吃什么，提前预定午饭和晚饭，减少因吃饭而分心。
使用考研壁纸
使用“考研壁纸”，一打开手机就能看到提醒，增强戒断手机瘾的效果。
寻找监督人
寻找一位监督人，如学管老师或考研伙伴，互相督促和监督，提高学习效率。
完全与手机隔离
在文都考研的课堂上，会设置专门的“养机场”，同学们在上课或自习时将手机存放在固定区域，只在休息时短暂接触。
通过以上方法，可以逐步减少对手机的依赖，提高考研复习的专注度。关键在于坚持和自律，逐渐适应没有手机的生活和学习方式。