考研前面对焦虑，可以采取以下策略来应对：
制定科学合理的学习计划：
合理分配时间，有序地融入每日学习，提高学习效率，降低紧张感。
保持良好的作息和饮食习惯：
规律的生活作息和健康的饮食习惯有助于维持身体和心理的稳定状态，增强应对压力的抵抗力。
制定合理的休息策略：
采用番茄工作法，每隔一段时间进行短暂的休息，提高学习效果，减轻紧张感。
积极运动释放压力：
选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，促使身体分泌有益于缓解焦虑的激素，使自己更加放松。
合理对待考试结果：
用理性的态度看待考试结果，不论好坏，都应该接受并从中学习。
接受不完美：
认识到永远有学不完的知识和不会的知识，尽最大努力去学习的尽可能全面、扎实，遇到学的不太好的地方不要慌乱，及时解决问题。
避免过度比较：
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样。
学会自我放松：
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来，合理安排日常生活，兼顾学习、休息和娱乐。
适当倾诉情感：
对朋友或家人倾诉内心的压力和烦恼，分享和分担，减轻心理负担。
分解任务：
将大的任务分解成小的部分，用化整为零的方法，让复习过程更有秩序感和成就感，减轻压力。
与同学和朋友交流：
在压力较大的时候，可以与他人互相鼓励和支持，减轻焦虑和孤单感。
适量的运动：
适量做一些中低强度的运动，例如快走、慢跑、慢速舞蹈、中低强度骑自行车等，微微出汗、心跳稍快但基本能保持正常说话的状态即可。
健康的饮食：
保持科学的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免在考试前出现意外情况。
积极的自我暗示：
每天给自己一些心理暗示，调动潜意识，告诉自己“我一定能成功”。
欣赏轻音乐：
找一些自己喜欢的轻音乐，反复听，形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
及时转换情绪：
当感到压力过大时，可以暂时转移到别的地方，多想一些开心的事，以阳光积极的心态面对困难。
宣泄：
对长辈、老师和朋友把内心的不愉倾诉出来，抒发负面情绪，释放体内的重负。
保持运动：
运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡肽，从而让心情更振奋、愉快。
积极的心理暗示：
每天给自己一些心理暗示，调动潜意识，放平心态，坚定目标。
调整状态：
找寻能够让自己冷静下来的方法，如倒一杯水慢慢吞咽、做几个深呼吸，认真感受感官传递到大脑的感觉，将注意力从内心焦虑转移到外部世界。
评估当下状态：
列一张表格，理清当前所处的状态，包括即将要开考的科目、考点、掌握和不会的知识，以及能找到的复习资料和类似考题。
合理制定目标：
清楚自己的实力，灵活调整目标，尝试降低预期，先让自己达到及格，然后逐步攻克难点。
改变自我：
从自己身上找原因，层层追究，找到最底层的原因，然后改正。
过分夸大考研难度：
理解考研的难度，以理解方式学习，不必担心记忆不牢固，西综成绩通常不会太差。
对未来充满担心：
不要过多担心职业生涯和生活状态，医疗专业的下限很高，即使以本科学历县医院工作，仍可以拿不错的薪水。
保持平静的心态：
拒绝无用的社交，远离带给你焦虑的人和事，专注于自己的复习进度。
通过以上策略，可以有效缓解考研前的焦虑情绪，帮助你更好地应对考试。