考研瓶颈期是许多考生都会遇到的问题，以下是一些调整策略，帮助大家突破瓶颈：
明确瓶颈类型
成长期瓶颈：通常是由于担心、害怕等情绪造成的，表现为原地踏步、迟迟不开始学习。应对方法：先逼自己一把，尝试不顾结果地学习15分钟，多次尝试后可能会发现原本担心的事情并不那么可怕。
能力瓶颈：由于实力不足而产生的瓶颈期。应对方法：
学习吃力的知识点，努力理解。
限时完成模拟卷，逐步缩减时间，提高做题速度。
增加题量，针对薄弱点猛刷题，实现量变引起质变。
基础题不会就补，不要自我内耗，复习概念和易错点。
调整心态
肯定自己的付出，相信自己的能力，用积极的心态面对困难。
每天给自己加油打气，寻找积极的方式去应对困境，如找一个研友或专业人士互相鼓励。
保持平常心，正确看待短时间内学习效果不明显这件事，避免因一时的心理焦虑而放弃。
调整学习方法
回到基础知识的学习，注重基础知识的掌握和理解。
制定合理的学习计划，明确每天的学习目标和方法，利用番茄工作法等高效的学习方法提高学习效率。
注重理解和运用知识，定期总结复习，巩固已掌握的知识，避免过度学习，保持适度的学习强度。
科学规划复习内容
制定科学合理的复习计划，详细规划每天的学习任务，将任务分割成小任务，逐步完成。
利用记忆的黄金时段，如醒来后和睡前的时间复习知识点，做好笔记，标记重点和难点，方便随时回顾。
保持健康的作息和饮食习惯，适当参加运动和娱乐活动，释放压力，保持良好的心态。
寻求外部支持
向老师、学长学姐请教可以获得宝贵的经验和建议。
与研友交流可以互相鼓励、分享学习资源。
参加辅导班可以系统地学习知识、解决疑难问题。
总结复盘
通过做题频繁出错找出知识点遗忘或没有掌握的原因，不断总结以达到提分的目的。
重新审视自己的复习方法，找出问题所在，并进行调整。
调整规划
当处于瓶颈期时，不要过度焦虑，要充分意识到正是之前的学习打下了坚实的基础才会使我们有现在的瓶颈期。
调整规划后，顺利渡过瓶颈期，学习将会得到质的提升。
通过以上策略的调整，相信大家能够逐步突破考研瓶颈期，取得更好的成绩。