考研期间，朋友和家人可以通过以下方式提供安慰和支持：
表达理解和支持
告诉他们你理解他们的感受，并且你也经历过类似的情绪波动。
强调考研是他们自己选择的最愿意去走的道路，决心一旦作出就要义无反顾。
鼓励积极面对
提醒他们不到最后时刻，永远不要放弃；不到最后胜利，永远不要掉以轻心。
鼓励他们骄戒躁，平复心情，按部就班，不急不慢，如鱼得水，马到成功。
提供实际帮助
询问对方需要什么帮助，例如一起复习、提供资料或者只是倾听他们的感受。
分享学习资源和经验，帮助他们更好地准备考试。
强调成长和锻炼
提醒他们考研虽然辛苦，但也是一个成长和锻炼的过程，相信这段经历会让他们变得更加坚强和自信。
鼓励他们保持积极心态，勇敢面对挑战，挫折和失败是成长的必经之路。
提供放松和休息
提醒他们休息和放松是很重要的，这可以帮助他们缓解压力。
建议他们进行一些适当的体育运动，如慢跑、游泳等，或者参加一些社交活动，如和朋友聚会、看电影等。
鼓励寻求专业帮助
如果情绪问题持续存在，鼓励对方寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。
肯定他们的努力
告诉他们已经走了这么远，他们已经做得很好了，并且他们有能力应对挑战。
提醒他们保持信心
不要过分担心结果，只要尽了自己最大的努力，就已经足够了。
相信自己的能力，一定能够取得好成绩。
通过以上方式，可以有效地安慰和支持考研期间的朋友或亲人，帮助他们减轻压力，增强信心，最终取得理想的成绩。