考研自律笔记的写作方法如下：
宏观把握内容
从目录开始，了解整本书的大致框架和主要内容。
深入各个章节进行细致的学习，每学完一章后，动手做笔记。
有效笔记方法
做笔记不是简单的抄书：可以划线标注书本上的重要内容，并在笔记上注明参考页码。对于书上的大段原话，可以直接在书本上划线，并在笔记旁边用自己的话进行概括，同时注明参考哪本书的哪一页。
使用不同符号标注：定义、人物、理论要点、实验名称等可以用不同的符号进行标注，便于查找和复习。
总结大意：每看完一大段内容，在书上用一句话总结其大意，这样可以保持看书时的注意力集中。
整理笔记框架
学完整本书后，整理全书的大框架，将各章节的小框架纳入其中。
尽量用自己的话来概括知识，如果觉得概括不到位或书上有大段比较好的原话，可以在自己概括的基础上，在旁边注明参考哪本书的哪一页。
留白与复查
第一遍做笔记时，旁边留一条空白或只写在单面上，以便后续复查和补充。
定期复习
制定合理的学习计划，包括每日或每周的学习计划，确保计划的可实施性。
定期复习笔记，加深记忆和理解。
通过以上方法，可以有效地制作考研自律笔记，提高学习效率和复习效果。