考研复试时感到迷茫是正常的，以下是一些建议帮助你调整心态和状态：
保持清醒头脑
了解自己的处境，包括学校招生人数、历年情况、上线人数等。
设定合理的期待值，避免因过高或过低的期望而产生不必要的焦虑。
保持坚定斗志
复试尚未结束，仍有机会争取，保持积极的态度和斗志。
坚信自己能够成功，并以热情和有条不紊的方式准备。
全力投入准备
制定详细的复习计划，合理安排时间，确保每个科目都有足够复习。
注重身心健康，保持良好的作息习惯和适当的运动。
正念练习
当感到焦虑时，试着关注当下，抛开杂念，专注于手头的工作。
模拟面试
通过模拟面试增加自信心和应对能力。
可以找同学或朋友进行模拟，或录制视频自我评价。
准备常见问题
提前准备面试中可能问到的问题，如自我介绍、专业选择原因、职业规划等。
整理个人形象
注意穿着整洁、得体，保持良好的仪表和仪态。
认真听问题
在面试中认真听取问题，理解后再回答，展现思维能力和表达能力。
避免紧张情绪
使用深呼吸、肌肉放松等方法缓解紧张。
相信自己
相信自己过去的努力，积累的知识与能力。
复试只是生活的一部分，不能定义你的全部价值。
奖励自己
根据复习进度给自己设定小目标，并在达成后给予奖励。
合理安排时间
将复习计划具体化，看到自己一步步接近目标，焦虑感会减少。
理性看待自己
适度紧张，给自己信心，同时远离制造恐慌的信息。
坚持和自信
坚持到最后，相信自己能够取得好成绩。
及时回顾知识点
重点梳理容易遗忘的知识点，加深记忆。
做好笔记并及时回顾
构建清晰的复习框架，及时复习笔记。
复盘错题
对错题进行复盘，彻底理解知识点。
通过上述方法，你可以更好地调整自己的状态，以最佳状态迎接考研复试。祝你复试顺利!