考研调剂联系学校的步骤如下：
收集信息
登录教育部研究生招生信息网或各高校研究生招生信息网，查看是否有调剂信息发布。
关注院校官网和研究生招生论坛，了解其他考生的调剂情况。
向本科学校的老师或同学求助，获取推荐。
联系学校
通过电话、邮件或在线咨询等方式联系目标院校的招生办公室。
拨打招生办或专业所在学院的电话，询问调剂名额和具体要求。
提供材料
提供真实的个人信息及相关材料，如身份证、学位证、成绩单等。
提交申请
若学校同意接收调剂申请，及时提交申请材料，如调剂申请表、个人简历、学习计划等。
保持联系
提交材料后，积极与学校保持联系，关注调剂进展情况。
注意事项
调剂系统开通后，在系统中申请调剂。
尽早行动，抢占先机。
突出个人优势，简洁明了地表达调剂意向。
导师资源也是一个有效的途径，如果有与报考专业导师的良好关系，可以请求他们推荐学校或导师。
以上步骤可以帮助你更有效地进行考研调剂。