考研生快速入睡的方法有很多，以下是一些实用的建议：
翻白眼入睡法
闭眼放松，眼球轻轻往上看，出现光斑（光幻视）。
强行盯着光斑看，不出一分钟就会睡着。
感受呼吸法
找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢放松身体，将意识停留在呼吸上。
放慢呼吸，心里数“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~”十次。
美军快速入睡法
平躺下来，依次放松五官、额头、眼周、面颊、嘴巴、舌头、双臂、肩膀、左右胳膊、手掌、手指、胸腔、双腿，直到脚趾。
想象躺在蓝天白云下水面的小舟上，没有干扰。
对焦眉心法
闭上眼睛，对焦眉心，几分钟后会感到眼球酸酸的，脑子模糊，逐渐进入睡眠状态。
语言助眠法
播放轻柔的音乐或白噪音。
听一段英语演讲或看一部轻松的电影。
睡眠姿势法
吉祥卧：双腿弯曲向右侧卧，右掌枕脸，指尖在太阳穴。
还阳卧：平躺，两脚心相对，双侧腿向两侧外展，手放腹部。
混元卧：在还阳卧的基础上，双手重叠交叉，轻放头部，掌心对准百会穴。
4-7-8呼吸法
吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，保持这个循环做5分钟。即使睡不着也没有关系，坚持做会帮助入睡。
固定睡眠周期
以1.5个小时为一个睡眠周期，根据入睡时间定起床闹钟，睡足4-5个睡眠周期为宜。
光闹钟
使用手机设置光闹钟，不会吵醒室友，还能刺激大脑尽快清醒。
固定晚间学习生活安排
固定晚上回宿舍、在家复习的时间，保持稳定作息。比如回宿舍的路上听音频学习内容，一进宿舍就放好东西去洗澡洗漱，在此期间仍然播放音频，之后再改错题，做一些每天固定但做不完不影响整体进度的任务，到点了就上床。
解决焦虑睡不着的方法
睡前回忆：躺在床上在脑子里搭建思维导图，回忆今天学了什么，错了什么，想不起来的就跳过。
学政治可以酝酿睡意：比如躺在床上刷政治小程序题、看政治小册子，午睡前同理。
隔绝学习与睡眠的界限
冥想：将所有在躺在床上时冒出来的杂念想象成一个一个纸团从脑袋里扔出去，脑海里变成黑漆漆什么都没有的状态。
环境准备
电子设备不要放在床头，随手可以拿到手机就会更难以放下。在校的同学可以将手机放在床脚，或放在桌上。
睡前不喝咖啡茶等含咖啡因的东西，睡前1小时内不看特别需要用脑的东西。
身体准备
放松身体，找到一个舒适的姿势，感受自己像漂浮在平静的湖面上。
精神准备
睡前不要思考任何现实问题，比如学业、感情等问题。睡前想那么多又没办法立刻解决，不如等白天清醒的时候再思考并付诸行动。
通过以上方法，考研生可以有效地快速入睡，保证充足的睡眠，从而提高学习效率。