在家准备考研并实现自律，可以遵循以下步骤和建议：
1. 设定学习环境
找一个安静、舒适且远离干扰的学习空间。
减少家中可能分散注意力的物品，如电视、手机等。
2. 制定学习计划
将学习任务分解为小目标，每完成一个任务给自己小奖励。
制定合理的学习时间表，确保计划的可行性。
3. 提高自律性
关闭诱惑，如将手机等娱乐设备置于视线之外或关闭。
使用便利贴记录每日任务和学习进度，增加成就感。
4. 养成良好习惯
坚持每天锻炼，保持身体健康，提高学习效率。
养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。
5. 反思与总结
每天结束时，反思自己的学习任务是否完成，并进行适当奖惩。
总结学习方法和效果，不断调整学习策略。
6. 内部驱动力
明确自己考研的目的和愿望，以此作为持续学习的动力。
时刻提醒自己的长期目标，保持对未来的憧憬和追求。
7. 远离诱惑
卸载或禁用消耗时间的娱乐软件，减少诱惑。
8. 时间管理
制定一个实际可行的学习时间表，合理安排学习、休息和娱乐时间。
通过上述方法，可以提高在家备考的自律性，更有效地利用时间，为考研做好准备。记住，坚持和自律是成功的关键