考研期间，学生常常会感到焦虑，以下是一些克服焦虑的建议：
分解任务：
将大的学习任务分解成小的部分，用化整为零的方法，让复习过程更有秩序感和成就感，减轻压力。
与同学和朋友交流：
在压力较大的时候，可以与他人互相鼓励和支持，减轻焦虑和孤单感，也可以与朋友结伴出游放松心情。
适量的运动：
临近考试，可以适量做一些中低强度的运动，例如快走、慢跑、慢速舞蹈、中低强度骑自行车等，微微出汗、心跳稍快但基本能保持正常说话的状态即可，运动30分钟左右对心脏负担不大，身体也可以得到放松。
健康的饮食：
考研复习过程中，保持科学的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免在考试前出现意外情况。
积极的自我暗示：
在复习的时候要学会给自己积极的心理暗示，每天都要告诉自己：“我一定能成功!”做到“看清自己”，切忌“看轻自己”。
欣赏轻音乐：
找一些自己喜欢的轻音乐，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
正确看待面对重大事件：
每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。
树立自信心：
面对考研时，如果失去了自信心，则会产生巨大的心理障碍，相反，如果人有自信心时，面对考研就会充分发挥其能力，心情舒畅。
劳逸结合：
考研前紧张压力大，一定要注重劳逸结合，积极的进行调整状态和转移注意力，可以适当的运动，每天抽出一点时间去跑跑步，可以吹吹风散散步，也可以打羽毛球、乒乓球等方法缓解负面的情绪。
调整思维方式：
焦虑往往是由于负面思维和避免情境的固定模式，建议学习认知行为疗法和正念练习缓解。
养成健康的生活习惯：
保持规律的作息时间，合理的饮食搭配，适量的运动等可以帮助缓解焦虑。
将焦虑情绪化解掉：
可以采用深呼吸、肌肉放松、瑜伽等方式来放松身心。
推迟处理焦虑问题：
在性格较强的人群中，推迟解决问题可能会使他们更焦虑，但对于个别人群，推迟解决问题的方法可以帮助他们减少无谓的紧张。
寻求社会支持：
与亲朋好友聚会、打电话聊天、参加社群活动等都能帮助缓解焦虑情绪。
心理咨询与治疗：
如果焦虑情绪太过强烈，影响到学习和生活，可以寻求专业人员的咨询和治疗。
减少想法，聚焦到行动上：
将目标由“考上研究生”转变为“完成四份试卷的作答”，思路改变后，立即将“空有的想法”落实为“切实的行动”。
适当运动+美食+补觉：
考研期间，除了学习，也要注意休息和享受生活，如设置本周末下午补觉，能增加本周学习的期待值。
以考试状态学习、以考场心态做题：
提前演练心态，按照考试时间和要求进行作息和做题，防止考场上打瞌睡，能发挥出平时80%已经是好的了。
制定计划，细化目标：
将复习计划细化到每天、每周，甚至是每个小时，确保每一步都扎实。
保持节奏，不盲目比较：
每个人的复习节奏和方法都不同，不要因为别人的进度快就感到焦虑，按照自己的节奏来。
合理安排休息时间：
学习不是马拉松，而是一场需要策略的接力赛，生病会更耽误进度。
积极心理暗示：
每天给自己一些正面的鼓励，比如“我今天又掌握了一个知识点，我很棒!”。
健康饮食，适度运动：
保持健康的饮食习惯，适度的运动可以帮助你保持精力充沛。
模拟考试：
定期进行模拟考试，这样可以帮助你适应考试的节奏和氛围，减少考试当天的紧张感。
保持好奇心：
把学习看作是探索知识的过程，而不仅仅是为了考试，这样的心态会让你的学习过程更加愉快。
通过上述方法，可以有效克服考研期间的焦虑情绪，帮助你更好地应对考试。