考研复试是一个重要的环节，许多考生都会感到紧张。以下是一些缓解紧张的方法：
自我介绍
提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。可以在准备过程中模拟复试场景，练习回答问题的流畅度，甚至让朋友帮忙模拟面试。
深呼吸
学会深呼吸，控制紧张情绪。面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点。对于没有面试经验的人，简洁有力的回答更能打动面试老师。遇到自己不擅长的问题时，可以承认自己不是很了解，但可以表示自己愿意学习和努力，让面试老师感受到你的态度和学习能力。
充分展示态度
充分展示你的态度，表现专业与自信。在面试过程中，保持自信，但适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不用想着每一道题目都能完美地答上来。
脱敏练习
提前对照学校规定的考研复试流程去模拟练习，假设出面试时的场景，然后带入。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
对镜练习
面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来，重点关注自己的行为举止、肢体语言，练习讲话时的状态和表情，进行自我调整。
适当降低预期
很多同学紧张的原因就是对自己期望太高。适当降低预期，允许自己在面试过程中犯错，不用想着每一道题目都能完美地答上来。
道具缓解
在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，可以带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。对着镜子看着自己的仪容仪表，看看自己的表情管理哪里做得不到位。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。
入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
客观分析复试情况
了解学校招生人数、历年相关情况、自己所处位置，安排合理的期待值。不要因自己得了相对较高的分数而得意忘形，也大可不必因分数不高而坐以待毙。考生最好铭记自己将要做的下一件事。
将信念坚持到底
坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。坚持努力到最后一秒，这本身就是胜利。
全力把握重点
复试要进行的几个环节——外语口语听力、专业考试、导师面试都是非常明确的，没必要花太多时间去瞻前顾后、彷徨犹豫了，关键时刻要将更多的时间和精力投入到这些环节的针对训练中去。
掌握更多信息
当今社会是一个信息时代，网路的发展在带给我们时效的同时，更带来了便捷。多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己"欲说不能"的恐惧症。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试的紧张情绪，帮助你在面试中更好地表现自己。