当女孩准备考研时，作为朋友或家人，可以通过以下方式来安慰和鼓励她：
表达理解和支持：
告诉她你理解她现在的紧张感，并且无论结果如何，你都会在她身边支持她。
鼓励正面思考：
提醒她保持积极的心态，并相信她自己的努力会有回报。鼓励她相信自己已经尽力了，并且不管成绩如何，这都是她成长的一部分。
分散注意力：
建议她做一些喜欢的事情来分散注意力，比如看电影、听音乐或者进行户外活动。这样可以让她暂时忘记紧张，放松心情。
准备庆祝计划：
如果她取得了好成绩，提前计划一些庆祝活动，比如一起出去吃饭、看电影或者送上一份小礼物，让她感受到你的喜悦和支持。
提醒她备选方案：
即使考研成绩不理想，也提醒她还有其他的机会和选择。比如，可以考虑调剂、再次备考或者寻找其他发展路径。重要的是让她知道，一次考试并不能决定她的未来。
给予肯定和支持：
首先要肯定女孩的勇气和决心，让她知道她已经迈出了重要的一步。同时，要让她知道无论结果如何，她的努力都是值得肯定的。
帮助她制定计划：
如果女孩还没有制定详细的复习计划，可以和她一起制定一个。这可以帮助她更好地规划时间和分配精力。
鼓励她坚持下去：
在复习过程中，女孩可能会遇到挫折和困难，这时需要鼓励她坚持下去。可以告诉她一些关于成功人士的故事，让她知道成功并不是一蹴而就的。
关心她的身心健康：
考研是一项高强度的考试，需要付出大量的精力和时间。因此，要关心女孩的身心健康，让她保持良好的状态。可以提醒她注意休息和锻炼，同时也要注意饮食和睡眠。
给予奖励和鼓励：
当女孩取得一定的进展或者成绩时，可以适当给予奖励和鼓励。这可以让她感到自己的努力得到了认可和肯定，同时也可以激励她继续努力。
倾听与理解：
首先，最重要的是让她有机会表达自己的情绪和感受。尝试去理解和接纳她的不安和挫败感，避免评判或过早给出建议。
提供支持：
告诉她每个人都会有成功和失败的时候，考研只是一个阶段性的挑战，生活中还有很多其他的机会等待她去探索和发展。
鼓励重新开始：
如果你了解她的情况，可以考虑支持她在下一年的考试中再次尝试。强调复出的勇气和对未来的信心可以帮助她重拾信心。
提醒生活不止考研：
提醒她考研并不是人生的全部，生活中有许多更重要的事物值得投入时间和精力。
通过这些方式，你可以帮助女孩在考研过程中保持积极的心态，减轻她的压力，并在她需要的时候给予支持和鼓励。