考研期间，很多考生因为长时间的学习和坐姿不当，容易出现肩膀疼痛的问题。以下是一些可以缓解肩膀疼痛的按摩穴位和方法：
肩井穴
位置：位于肩胛区，在肩上凹陷深处。
功效：促进血液循环，疏通经络，缓解肩背疼痛。
按摩方法：用指腹或掌根轻轻按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
肩贞穴
位置：在肩关节后下方，腋后纹头直上1寸。
功效：祛风通络，舒筋利节，减轻肩膀疼痛和活动受限。
按摩方法：用指腹或拇指点按，每次约3~5分钟，每天可进行多次。
天宗穴
位置：位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线交点的凹陷处。
功效：舒筋，止痛，改善肩膀疼痛。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，力度适中，每次约5分钟，每天可进行多次。
大椎穴
位置：位于第7颈椎棘突下，与肩平齐。
功效：行气活血，通督镇静，清热除湿，舒筋活络。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
曲池穴
位置：位于肘横纹外侧端，在肱骨外上髁与尺泽穴连线的中点。
功效：舒筋活络，行气宽胸，理气消肿。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
外关穴
位置：在前臂背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
功效：通经活络，祛风止痛。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
合谷穴
位置：在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
功效：疏风解表，通经活络，止痛。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
后溪穴
位置：在手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。
功效：通经活络，舒筋止痛。
按摩方法：用指腹或掌根按揉，每次约3-5分钟，每天可进行多次。
在按摩这些穴位时，请确保力度适中，避免过度按摩和受凉。如果疼痛较为严重，建议先咨询医生或专业人士，以确保安全有效地缓解疼痛。