体育考研估分的方法如下：
回忆答题内容
考试结束后，尽快凭借记忆将自己的答题内容完整地记录下来，包括选择题的答案和主观题的要点。
对照标准答案
获取权威的标准答案，对于选择题，可以直接对照得出分数。对于主观题，参考标准答案的要点和给分标准，结合自己的答题情况进行估分。
适度从严
在主观题估分时可以适度从严，给自己一个相对保守的分数，以避免估分过高带来的盲目乐观。
多次估分取平均值
为了减少误差，可以进行多次估分，然后取平均值作为最终的估分结果。
保持冷静与客观
估分过程中，考生需保持冷静的心态，避免由于过于乐观或悲观而影响估分的准确性。要客观对待自己的答题情况，不盲目自信也不过分自卑。
多角度评估
-考生可以从多个角度进行评估，如结合历年真题的难度、自己的复习情况、考场的发挥等，这将有助于更全面地反映考生的实际水平。
预留一定的分数波动空间
由于阅卷过程中可能存在的误差，考生在估分时应预留一定的分数波动空间，这样在最终成绩公布时，可以有一定的心理准备和调整余地。
及时估分
估分的最佳时间应该是考研结束的当天或者第二天，这个时间段距离考试结束较近，考生对自己的答题情况记忆比较清楚，可以更准确地估计自己的成绩。
通过以上步骤，考生可以更加准确地估算自己的体育考研成绩，并为后续的复试和调剂做好准备。