考研调剂联系本校导师的步骤如下：
查找导师信息
通过学校官方网站或报考专业所在学院的网页查找导师的简介、研究方向和邮箱等信息。
如果学校官网没有公布导师邮箱，可以尝试联系院系获取导师联系方式。
发送邮件
撰写一封礼貌的邮件，简明扼要地介绍自己的基本情况、考研成绩和对导师研究方向的兴趣。
注意邮件格式和措辞，以留下良好印象。
打电话沟通
在合适的时间给导师打电话，准备好要说的话，表达调剂意愿，并询问导师的看法或建议。
利用论坛和社交媒体
在考研论坛或社交媒体上寻找同届考生或学长学姐，通过他们了解导师的情况和联系方式。
在整个过程中，保持礼貌和耐心非常重要。导师的时间和精力有限，因此理解并尊重他们的时间和决定是关键。即使没有立即得到回复或积极的反馈，也不要灰心，可以尝试联系其他导师或寻求其他途径