摆烂通常指的是在面对任务或责任时，由于缺乏动力、兴趣或自制力，而选择放弃或减少努力的行为。对于在家准备考研的学生来说，摆烂可能会导致进度缓慢，甚至错失良机。以下是一些建议，帮助你在家中克服摆烂，提高学习效率：
设定合理的目标
不要给自己设定过高的期望，接受改变需要时间，并且是一个循序渐进的过程。
完成比完美重要
认识到完美不是一蹴而就的，重要的是完成手头的工作，而不是追求完美。
找到学习的意义
明确你为什么要考研，找到坚持下去的理由和动力。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，包括大的复习阶段和小的每日计划。
自律和专注
学会自律，每天按时完成学习计划，保持专注。
劳逸结合
认识到人的学习有周期性，偶尔的放松是正常的，但不应长时间摆烂。
戒掉手机
减少手机使用，避免被社交媒体和娱乐内容分散注意力。
离开舒适区
暂时离开舒适的环境，比如你的房间，去图书馆或其他安静的地方学习。
自我激励
给自己一些正面的心理暗示和鼓励，关注自己的进步，而不是与他人比较。
适时休息
认识到休息也是学习的一部分，适当的休息可以帮助你恢复精力，提高效率。
记住，摆烂不是解决问题的方法，而是可能会导致更多的问题。通过上述建议，你可以更好地管理自己的时间和精力，提高在家学习的效果。