面对考研升学内卷，以下是一些应对策略：
做好前期计划和规划
制定详细的学习计划，并坚持执行。可以阶段性地微调计划，但总体上要保持一致性。
避免焦虑源
远离手机、朋友圈等可能传播焦虑的渠道。眼不见为净，减少焦虑信息的摄入。
专注于自己的事情
不必过度关注外界变化，多付诸行动，少抱怨。相信水滴石穿的力量，积累会使你逐步变强。
选择适合自己的路径
在考研内卷的大潮流中，可以考虑提前保研。保研是一个人的战斗，自己制定计划，搜集资料，解决问题，避免与他人对比。
明确个人目标和定位
在考研前，明确自己的学术或职业目标，选择合适的专业。明确目标有助于制定科学的学习计划，避免盲目跟风。
制定科学的学习计划
根据自己的实际情况和目标，合理安排时间，注重基础知识的巩固和拓展。采用多种学习方式，如自主学习、合作学习、探究学习等，提高学习效率。
注重综合素质的提升
除了学术成绩，综合素质也是重要的考量因素。通过参加学术竞赛、社会实践、志愿服务等活动来锻炼自己的综合素质。
保持积极的心态和健康的生活方式
面对激烈竞争和压力，保持积极心态，坚定信心。注意饮食和作息，保证充足的睡眠和适当的运动，保持良好的身体状态。
关注考研政策和动态
及时了解考研政策和动态，把握考试方向，制定更有效的学习计划。
寻求专业指导和支持
寻求专业辅导，获取有针对性的建议和支持，提高学习效果。
通过以上策略，可以在一定程度上减轻考研内卷带来的压力，帮助你更好地应对竞争，实现自己的目标。