面对考研复试的压力，可以采取以下几种方法来缓解：
亲朋好友宣泄法：
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将自己的压力说出来，这样可以帮助你减轻心理负担。
自我写日记法：
将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力，有助于内心的平静。
运动宣泄法：
适当的体育锻炼有助于减轻压力，比如散步、跑步、瑜伽等，运动可以释放身体的紧张情绪。
制定合理的学习计划：
合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息，这样可以提高效率，减少焦虑。
建立自信心：
相信自己的能力，保持积极的心态，可以通过增强身体素质、寻求支持、保持乐观、适当奖励自己、参加社交活动等方式缓解压力。
客观分析复试情况：
了解学校招生人数、历年复试情况、自己所处位置等信息，并安排合理的期待值，这样可以减少不必要的压力。
将信念坚持到底：
坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位，坚持努力到最后一秒，这本身就是胜利。
全力把握重点：
复试要进行的几个环节——外语口语听力、专业考试、导师面试都是非常明确的，没必要花太多时间去瞻前顾后，关键时刻要将更多的时间和精力投入到这些环节的针对训练中去。
掌握更多信息：
当今社会是一个信息时代，网络的发展在带给我们时效的同时，更带来了便捷。许多考研的信息对你的下一步调整以至于对你的命运都是有很大有作用的。
深呼吸与放松：
在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。此外，找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。
摆正心态：
初试分数高的同学不要沾沾自喜，以为自己初试的分数会确保复试万无一失。复试分数低的同学也不要过于悲观失望，因为复试成绩只是一个参考因素。要明确考研复试并不是一场生死较量，也不是一场必须胜利的战斗。放下心中的压力和焦虑，调整好自己的心态，才能更从容地面对复试的种种考验。
合理安排时间：
在复试前一天，可以适当地放松一下自己，听听音乐、看看电影等等，这有助于缓解紧张情绪。
合理饮食：
多吃富含维生素C的食物可以平衡心理压力，比如柑橘、草莓、猕猴桃等水果；多吃含有镁的食物可以缓解紧张，比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等。
正视压力与情绪：
考研路上的压力与负面情绪是正常的心理反应，正视这些情绪，接纳自己的不完美，是迈向健康心态的第一步。良好的生活习惯是应对压力与负面情绪的重要基石，保持规律的作息，确保充足的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复；注重饮食均衡，避免暴饮暴食，为大脑提供充足的能量。此外，适量的运动也是必不可少的，它能有效缓解学习压力，提升身体素质，让你在备考路上更加坚韧不拔。
学会放松与调节：
深呼吸、冥想、正念练习等简单而有效的方法，能够帮助你迅速平复紧张情绪，找回内心的平静。当你感到焦虑或烦躁时，不妨尝试这些方法，让自己在忙碌与压力中找到一片宁静的港湾。
积极寻求支持：
与家人、朋友保持良好的沟通，分享你的感受与困惑，他们的理解与支持将成为你前进路上最坚实的后盾。当自我调节无法缓解压力时，不妨寻求专业人员的帮助，他们将为你提供专业的心理干预与指导，帮助你走出困境。
正确看待失败与挫折：
考研路上，失败与挫折在所难免。但请记住，每一次跌倒都是为了更好地站起来。正确看待失败与挫折，从中汲取教训与经验，不断调整自己的备考策略与方法。保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得成功。
通过以上方法，你可以更好地应对考研复试的压力，保持冷静和自信，最终取得理想的成绩。