考研时平复心态的方法有很多，以下是一些建议：
设定合理的目标
清晰、具体地设定考研目标，这有助于保持动力和方向感。
将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，减轻焦虑感。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容。
严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间。
定期检查学习进度，确保自己按计划前进。
保持健康的生活习惯
充足的睡眠是缓解焦虑的重要方法，确保每天有足够的休息时间，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含营养的食物，保持身体健康。
适量的运动可以释放压力，提高学习效率。
学会放松
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都有助于缓解焦虑。
定期进行一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、阅读等，以放松身心。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的感受，他们可能会给你提供鼓励和建议。
加入考研社群或论坛，与其他考生交流心得，共同面对挑战。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
避免过度担心未来，专注于当前的学习任务。
学会接受失败，将其视为成长的一部分，而不是终点。
专业帮助
如果焦虑情绪持续严重，影响到了你的日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对焦虑情绪。
正确认识考研
明确目标，清楚自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。
将大目标分解为小目标，如每月、每周甚至每天的学习任务，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。
学习方法调整
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务。
适当休息和放松，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
心理调节技巧
积极自我暗示，每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经准备好了”， “我能够克服一切困难”。
正视压力，接纳自我
试着正视这份压力，不要逃避或否认它的存在。
通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心灵回归平静，接纳当前的自己。
交流分享，寻找支持
与家人、朋友或研友分享你的感受，无论是喜悦还是困扰。
加入考研交流群，参与线上线下的交流活动，你会发现，原来有那么多人正与你并肩作战。
模拟考试，适应环境
考前进行几次全真模拟考试，不仅能帮助你检验复习成果，还能提前适应考试环境和节奏。
通过以上方法，你可以更好地平复心态，应对考研的挑战。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，保持积极的心态，相信自己的努力和准备能够带来好的结果。