考研期间戒掉网购恐惧症需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
增强自控能力
从自身出发，学会克制自己，增强自控能力。可以通过锻炼、冥想等方式提高自我控制力。
合理规划支出
制定每月的购物预算，并严格遵守。避免冲动购物，购物前要仔细考虑是否真的需要。
培养其他兴趣
将注意力转移到其他有益的活动上，如健身、散步、旅游、阅读等。这些活动不仅有助于充实生活，还能减少对网购的依赖。
寻求社交支持
向家人和朋友寻求帮助和监督，让他们在你想要购物时给予提醒和建议。社交支持可以帮助你更好地抵制诱惑。
改变上网习惯
减少浏览购物网站的次数，尝试使用其他娱乐性网站或应用程序来放松自己。例如，可以看看电影、听听音乐、学习新知识等。
设定目标和奖励机制
给自己设定一些短期和长期的戒网购目标，并在实现目标后给予自己一些奖励。这有助于保持积极的心态并增强动力。
避免诱惑
将网购软件和相关网站从手机中删除，或者将它们放在不容易看到的地方。减少接触诱惑的环境，有助于降低购物欲望。
反思和调整
定期反思自己的购物行为，分析非理性购物的原因，并寻找合适的解决办法。通过不断调整和优化自己的行为习惯，逐步减少网购的频率和金额。
寻求专业帮助
如果觉得自己无法独自戒掉网购恐惧症，可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你克服这个坏习惯。
通过以上方法，你可以逐步减少对网购的依赖，从而更好地专注于考研准备。记住，戒掉一个坏习惯需要时间和毅力，关键在于坚持和自律。祝你成功!