体育考研的系统准备可以按照以下步骤进行：
1. 收集资料
考试科目：了解体育考研包含的公共课（政治、英语）和专业课。
考研时间线：明确考试报名、初试、复试等关键时间点。
录取信息：查看历年录取名单，了解录取标准和趋势。
考试大纲：根据教育部最新考纲准备，掌握每个科目的知识点。
报录比和分数线：分析这些数据，评估竞争程度和自己的定位。
真题：收集并练习历年的真题，了解考试题型和难度。
复试方案：特别是对于注重复试的学校，提前准备可能涉及的专业知识或实践技能。
2. 确定书目和网课
英语：准备单词书、真题书，如有需要可搭配语法书和作文书。
政治：准备教材、刷题集、模拟试卷和重点提炼资料。
专业课：通常是运动生理学、运动训练学、学校体育学，注意不同学校版本可能不同。
选择老师或网课：根据个人学习习惯和偏好，选择合适的辅导资源。
3. 确定备考形式
自学或报班：根据自己的学习能力和目标难度，决定是独立学习还是参加辅导班。
4. 公共课准备
英语：早期开始背单词，使用单词书和网课辅助理解，坚持每天复习。
政治：不需要过早开始，但要有计划地复习重点和难点。
5. 专业课准备
理解知识：在背诵前彻底理解专业课内容，可通过相关课程或资料辅助。
背诵和复习：专业课需要连续背诵，保持其连续性。
6. 复试准备
专业知识：复习和巩固体育专业基础知识。
实践能力：提高运动技能和指导能力。
综合素质：关注体育领域最新动态，面试时展示自信和专业知识。
7. 制定备考计划
学习安排：制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、内容和复习策略。
8. 复习阶段划分
初期了解阶段（2-3月）：确定报考学校，收集资料。
一轮复习阶段（3-6月）：系统复习基础知识和进行初步练习。
暑假巩固阶段（7-9月）：强化训练，进一步巩固知识点。
冲刺强化阶段（10-12月）：全面复习，模拟考试，查漏补缺。
以上步骤可以帮助你系统地准备体育考研。记得根据自己的实际情况灵活调整计划，并保持持续的努力和复习