上班族可以通过以下几种方式考研：
全日制研究生
需要辞去工作，以全脱产的形式学习，课程授课时间一般在周一至周五，无法兼顾工作。
在职研究生
课程授课时间相对灵活，学员可以利用周末、节假日等业余时间完成学业。在职研究生分为同等学力申硕和非全日制研究生两种方式：
同等学力申硕：满足大专及以上学历即可报名参加课程学习，获得学士学位满三年后可申硕。申硕考试和论文答辩通过后，获得硕士学位证书。
非全日制研究生：需要参加每年十二月份的全国硕士研究生统一招生考试，被录取后，在业余时间进行学习，通过考试和论文答辩后，获得研究生学历和硕士学位。
建议
明确目标：首先明确自己考研的动机和目标，是为了提升学历、增强职场竞争力，还是为了实现职业规划。
制定计划：根据目标院校和专业的要求，制定详细的学习计划，包括每天、每周、每月的学习任务，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
时间管理：充分利用碎片时间，如上下班路上、午休时间等，将学习任务分解到具体的时间段，确保工作和学习都能顺利进行。
选择合适的学习方式：结合线上学习和线下学习，选择适合自己的学习方式，如在线课程、面授班或自学。
保持积极心态：面对工作和学习的双重压力，保持积极乐观的心态，遇到困难和挫折时，寻求支持和鼓励。
通过以上步骤，上班族可以选择适合自己的方式，合理安排时间，努力备考，最终实现考研目标。