告别考研假努力需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
明确目标和计划
在开始努力之前，一定要明确自己的目标和计划。雷军曾总结出：“你不要用战术上的勤奋，去掩盖战略上的懒惰。”没有目标的重复努力，只是毫无意义的劳动而已。因此，在做事情之前要问问自己到底想要什么，即使已经开始做某件事也要暂停一下，思考清楚再重启。
避免分散注意力
边玩手机边学习、频繁切换任务会导致注意力不集中，影响学习效果。建议将手机放在旁边或包里，不被手机上那些转瞬即逝的碎片化信息给吸引走。
独立思考
遇到难题时，先自己尝试解决问题，而不是立即搜索答案。通过独立思考，可以将学到的知识内化成自己的东西。可以尝试遮住答案，自己一步步写出解题思路，最后再对照答案检查。
保持朴素与务实
学习应当保持朴素与务实，选择合适的工具，而不是被外在的仪式所束缚。和志同道合的同学一起讨论、分享，可以激发灵感，增进理解。适时的自我反省也是个人成长的必要组成部分。
拒绝形式主义
不要过分追求形式上的努力，如频繁打卡、做精美的笔记等。真正的努力在于学会了多少，能记住多少内容，而不是做了多少表面功夫。明确目的后，重要的是行动而非形式。
定期复盘和调整
需要养成定期复盘、调整计划和形式的习惯。通过回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验，可以发现自己的长处和短处，及时调整计划，避免假努力带来的困境。
合理安排时间
避免用身体上的勤奋掩盖思想上的懒惰。虽然每天学习十几个小时听起来很努力，但如果在图书馆打瞌睡、追剧、玩游戏，那么实际的学习效果可能并不理想。要注重备考效率，合理安排学习和休息时间。
自我消化及内化
通过费曼学习法等方法，将学到的知识进行自我消化和内化。即用自己的语言解释和阐述所学内容，确保真正理解和掌握知识。
通过以上这些方法，可以有效告别考研假努力，提高学习效率和效果。