考研期间经常做梦可能与多种因素有关，包括心理压力、紧张、焦虑、过度劳累等。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠质量：
放松身心
睡前避免使用电子设备，减少脑力活动。
进行适当的体力活动，如散步或做体操。
尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松。
调整作息
确保有规律的作息时间，避免熬夜。
白天保持活跃，晚上保证充足的睡眠。
饮食调整
避免晚上摄入咖啡因和酒精。
吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥。
心理调适
学习复盘，梳理一天的学习进度，增强自信。
保持积极的心态，避免过度担忧。
锻炼身体
适量的体育锻炼可以帮助减轻压力，改善睡眠质量。
寻求专业帮助
如果情况严重，可以考虑咨询医生或专业心理咨询师。
记住，适当的运动和放松活动可以帮助你更好地应对压力，改善睡眠。如果情况没有改善，建议咨询专业医生或心理咨询师