背书效率低通常是由于采用了不恰当的记忆方法或者没有合理安排学习计划。以下是一些可能导致背书效率低的方法，以及如何避免它们：
逐字逐句背诵
这是最原始的背诵方法，效率低下，因为它没有捕捉到信息的精华，而是机械地记忆每一个字词。
不恰当的学习时间
安排在过长时间内背诵整本书，而没有分段进行，这样会导致记忆疲劳，且容易忘记前面学过的内容。
缺乏有效的复习计划
没有根据艾宾浩斯记忆曲线安排复习时间，导致记忆内容快速遗忘。
不恰当的背书环境
在嘈杂或分心的环境中背书，无法集中注意力，影响记忆效果。
为了避免这些问题，可以采用以下策略提高背书效率：
关键词法：
提取每段内容的关键词或句子，通过理解关键词来记忆整段内容。
框架法：
构建知识框架，先背诵整体结构，再填充细节，有助于理解和记忆知识点。
费曼学习法：
尝试教授所学知识给他人，通过教学来加深理解。
利用记忆曲线：
根据艾宾浩斯记忆曲线，合理安排复习时间，及时复习以巩固记忆。
真题回归记忆法：
通过做真题来回归和强化记忆，专注于高频出现的知识点。
合理安排学习计划：
将背书任务分解成小块，在最佳时间段内进行学习，如早上起床后1小时、上午8-10点、睡前两小时。
使用记忆辅助工具：
利用录音循环法、思维导图背诵法、便签法等方法辅助记忆。
保持良好心态：
注意情绪管理，保持积极的学习态度，有助于提高学习效率。
最后，请记住每个人的学习习惯和记忆方式不同，找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助你提高背书效率