考研面试紧张时，你可以采取以下策略来调整自己的状态：
充分准备
提前熟悉面试流程和可能的问题。
准备自我介绍，突出个人优势。
心理调适
保持积极的心态，相信自己能够克服紧张。
面试前进行深呼吸或冥想，帮助放松。
技巧运用
注意听清楚问题，并思考后再回答。
回答问题时保持条理清晰，简明扼要。
模拟练习
与朋友或家人进行模拟面试，增加自信。
在镜子前练习，观察自己的非语言行为。
现场应对
进入面试室前做几次深呼吸，稳定情绪。
如果紧张，可以请求稍作休息再开始回答。
反馈与改进
面试结束后，及时反思自己的表现，找出不足之处。
根据反馈调整策略，为下次面试做好准备。
记住，面试紧张是很常见的现象，关键是学会管理和克服它。祝你考研顺利!