考研期间压力是常见的，但通过一些方法可以有效地发泄压力，保持身心健康。以下是一些建议：
运动
运动能够刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感，抵消皮质醇的负面影响。
可以选择跑步、打球、慢跑等运动方式，帮助身体释放压力。
听音乐
轻松、舒缓的音乐可以帮助放松心情，减轻紧张情绪。
听自己喜欢的歌手的音乐或歌词能够起到抚慰或激励作用。
大笑
开怀大笑能够抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，舒缓心情。
可以看喜剧电影或听笑话、相声来开怀大笑。
倾诉
倾诉可以分享和分担压力，得到理解和支持。
可以向朋友、家人或研友倾诉，或者写日记。
冥想
冥想有助于缓解压力、降血压、预防忧郁症复发。
可以通过集中意念于呼吸来调整意识，从烦闷的情绪中解脱出来。
睡觉
睡眠可以帮助身体和大脑恢复，缓解紧张和烦躁。
保持规律的作息，保证7-8小时睡眠。
娱乐
看喜剧电影、刷微博、玩游戏等可以短暂放松大脑。
与朋友聚会、聊天也能缓解压力。
自我心理建设
通过自我心理建设提高自信心，解决负面心理。
保持积极乐观的心态，关注过程而非结果。
倾诉和情绪宣泄
找到安全的环境，放声大哭或大吼去宣泄委屈与不满。
与朋友、家人、研友和老师倾诉焦虑情绪，获得支持。
其他有趣的事情
做手工、逛街、看电影等可以转移注意力，减轻压力。
适当放纵自己，如玩游戏、购物等。
通过这些方法，可以有效发泄考研期间的压力，保持身心健康，提高学习效率。