考研期间，保持心情平静对于备考至关重要。以下是一些有助于心情平静的食物推荐：
牛奶：
牛奶富含钙，钙是天然的神经系统稳定剂，可以帮助安定情绪。
番茄和柑橘：
这些食物富含维生素C，具有平衡心理压力的效果，可以帮助缓解紧张情绪。
香蕉：
香蕉中含有色氨酸和维生素B6，这些成分有助于产生血清胺，从而使人心情愉悦和放松。
小米粥：
小米富含多种氨基酸和维生素B族，有助于调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：
红茶含有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶有助于舒缓神经。
杏仁：
杏仁中含有丰富的维生素E和维生素B，这些成分有助于提高免疫力和缓解压力。
苹果：
苹果富含多种维生素和矿物质，有助于提高消化系统的功能，改善呼吸系统和肺功能，从而有助于保持心情平静。
鸡蛋：
鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素，有助于增强体力和注意力。
坚果类食物：
如花生、核桃、芝麻等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂，有助于增强脑力和缓解压力。
鱼类：
如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑功能和记忆力的提升，同时也有助于缓解压力。
全谷物：
如糙米、燕麦等，提供持久的能量，维持血糖平稳，有助于保持专注力。
莓果类：
如蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂和维生素，有助于提高记忆力和认知功能，同时也有助于缓解压力。
绿叶蔬菜：
如菠菜、甘蓝等，富含维生素K、叶酸和抗氧化物，有助于保持大脑健康。
黑巧克力：
70%以上纯度的黑巧克力富含抗氧化剂和镁，有助于放松心情，缓解压力。
酸奶：
含有益生菌，能够维持肠道健康并缓解压力。
燕麦：
富含β-葡聚糖，能够稳定血糖水平，避免压力引起的暴饮暴食。
绿茶：
温热饮用，不加糖，含有茶氨酸，能够舒缓压力，提升专注力。
建议考研期间的考生在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，同时保持均衡饮食和适量运动，以保持良好的身心状态。