考研期间感到烦躁是很常见的现象，以下是一些建议帮助你缓解烦躁情绪：
找到情绪根源
烦躁可能源于学习压力、焦虑或恐惧。尝试找出这些情绪的根源，并针对性地解决。例如，如果你因为担心复习进度而焦虑，可以制定一个实际可行的复习计划来缓解这种焦虑。
分解任务
将大的任务分解成小的部分，这样可以让复习过程更有秩序感和成就感，减轻压力。
与同学和朋友交流
交流和分享可以减轻焦虑和孤单感。与朋友结伴出游或聊天，放松心情。
适量运动
运动可以很好地放松心情。选择一些中低强度的运动，如快走、慢跑、慢速舞蹈等，运动30分钟左右对心脏负担不大，身体也可以得到放松。
健康饮食
保持科学的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免在考试前出现意外情况。
积极自我暗示
每天给自己积极的心理暗示，告诉自己“我一定能成功!”这有助于树立自信，缓解焦虑。
欣赏轻音乐
听一些轻柔和缓的音乐，有助于身心放松。可以泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心，让放松的心情治愈美好的一天。
合理量化任务
每天复习一点，每天坚持复习，而不是临时抱佛脚。在计划表里留出一点时间给自己休息，张弛有度。
学会合理的放松
通过适当放松，然后再投入到学习中，比如散步、冥想等，帮助自己缓解紧张的情绪。
释放压力
可以尝试深呼吸、大声唱歌或找几个好友一起出去散心，寻找适合自己的减压方式。
保持规律的生活作息
规律的作息习惯有助于缓解焦虑，建议每天早上定时起床，晚上定时睡觉。
立定目标和计划
制定合理的复习计划，了解考试要求和你需要掌握的知识，这有助于减轻压力。
寻求帮助和支持
和朋友、家人或老师进行交流，听取他们的意见和建议，分享你的感受和困惑，或寻找专业的心理咨询师。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研期间的烦躁情绪，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。