考研上岸后，解压的方法有很多，以下是一些建议：
整理自己，清扫卫生
洗个热水澡，穿上舒适的旧衣服，整理房间和物品，发现并享受那些被遗忘的美好回忆。
阅读书籍，观看视频
拿起一直想看却没有时间看的书籍，或者观看喜欢的综艺、电影和搞笑视频，沉浸式体验能转移压力。
与三五好友畅谈闲聊
和好友分享心事，共同分析问题，获得情感支持和鼓励。
在厕所里短暂放松
利用厕所时间光明正大地玩手机，时间限制能带来短暂的身心放松。
彻底疯狂
通过写微博小号或在小红书发布“发疯文学”来释放压力，得到共鸣和缓解焦虑。
赛博断舍离
删除相册中的照片，清理心情，就像大扫除一样，但更轻松方便。
动起来
进行简单的运动，如散步、跳绳、瑜伽等，释放内啡肽，感到愉悦和放松。
给自己画饼
列出考研结束后想做的事情、想去的地方、想吃的东西，看到清单就会感到有动力。
时间管理
制定任务清单，坚持执行，一周后你会发现时间更可控，压力减轻。
健康守护神
规律饮食和睡眠，保证身体正常运转，保持活力。
心灵按摩师
每天花几分钟时间做深呼吸或冥想，给大脑充电，释放压力。
学术指导师
向专业老师寻求帮助，解决学术困惑，提升学习效率。
情感垃圾桶
学会分享倾诉心事，找到愿意倾听的人，减轻心理负担。
积极的心理暗示
每天给自己几个笑脸，设计鼓励自己的常用语，保持积极心态。
正确的自身心态
考研不是唯一出路，保持健康身体状态，确保精力充沛。
合理的宣泄情绪
通过唱歌、运动、放声大喊等方式宣泄压力，避免采取极端手段。
利用运动缓释压力
适度的运动不仅能够释放内啡肽，还能提高身体素质，缓解紧张情绪。
听音乐，解内心烦忧
听一段喜爱的音乐，降低皮质醇，增加血清素水平，激活大脑中与奖赏、愉悦有关的区域。
约好友，把温暖传递
与研友相约，讨论问题，分享进步和烦恼，互相倾诉、陪伴。
用暗示，增积极心态
每天给自己一些正面肯定，准备小卡片，写上座右铭或鼓励的话语，提醒自己保持积极心态。
这些方法可以帮助你在考研上岸后有效地解压，保持积极的心态，迎接新的挑战。