考研和减肥可以同时进行，并且互相促进。以下是一些成功的经验和策略：
制定合理的学习计划
明确目标，制定合理的学习计划，合理安排时间，提高学习效率。
坚持运动
运动不仅有助于减肥，还能缓解备考压力，增强学习信心。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
健康饮食
选择消化速度慢、血糖反应低的食物，用全谷豆类替代精米白面，搭配充足的蔬菜和少量肉蛋奶。
保持良好的作息
确保充足的睡眠，避免熬夜，保持精力充沛。
心理调适
保持积极的心态，适当放松，避免过度压抑。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的目标和进展，获得他们的支持和鼓励。
具体案例
李根的考研减肥经历：
李根在备考考研期间成功减重100斤，从220斤减到120斤，最终被武汉理工大学拟录取。
他通过制定学习计划、坚持运动和合理饮食实现了双重目标。
建议
科学减肥：减肥应注重科学方法，避免过度节食或不健康的减肥方式。
持续运动：运动是减肥和保持健康的重要手段，应持之以恒。
心理调适：保持积极的心态，减轻备考压力，确保身心健康。
通过以上策略和方法，可以在考研期间实现减肥目标，并且以更好的状态迎接挑战。