考研时消除情绪的方法可以归纳为以下几点：
增加自信
坚信努力会有好结果，减少自我怀疑。
运动
通过运动提高免疫力，帮助调节心理状态。
合理规划
制定明确的学习目标和计划，分解任务，避免拖延。
积极心态
用正面语言鼓励自己，设立小奖励激发动力。
寻求支持
与家人、朋友和研友分享感受，获得鼓励和建议。
健康生活方式
保持规律作息，均衡饮食，适量运动。
情绪转移
将注意力转移到其他活动上，如散步、听音乐。
合理发泄
与朋友外出活动，或通过唱歌等方式释放压力。
远离负能量
避免与传递负能量的人相处，保持积极心态。
放松技巧
使用深呼吸、冥想、肌肉松弛法来放松心情。
时间管理
确保有足够的休息时间，避免过度劳累。
自我激励
用积极的语言暗示自己，调整心态和缓解焦虑。
生活习惯
保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
情绪规律
了解并尊重自己的情绪规律，适时调整。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。