长期不上班想要考研究生的话，可以考虑以下几种方式：
同等学力申硕
免试入学：大专毕业即可参加学习，提交报名材料通过审核后免试入学。
灵活学习：可选择周末班、假期班、网络班进行学习，不影响日常工作生活。
申硕考试：完成学习后，获得学士学位证书3年以上的同学可以参加5月的申硕统考，通过考试并完成论文答辩后获得硕士学位证书。
非全日制研究生
先考试再入学：需要满足一定的工作经验条件，如专科毕业5年、本科毕业3年、研究生毕业2年等，然后可参加全国的硕士研究生招生考试。
学习方式：通常为周末或晚上上课，需要到校进行非脱产学习，但可以根据个人情况选择合适的学习方式。
自学考试
自学能力：适合具有一定工作经验和自学能力的在职人员。
课程设置：在职研究生课程设置和学习难度与全日制研究生基本相同，需要具备一定的学习能力和自我管理能力。
网络教育或远程教育
灵活安排时间：通过网络教育或远程教育，可以灵活安排学习时间和地点，适合工作时间比较固定的在职人员。
课程选择：可以选择自己感兴趣的课程和专业方向进行学习，通过网上学习获得证书和学分。
免联考国际硕士
适合国际背景：适合具有国际学习背景的上班族，不用参加12月联考。
入学方式：包括免试入学和面试考核入学，可以利用自己的国际学习背景，同时提供更多的学习机会和国际视野。
建议
评估自身条件：明确自己的学历背景、工作经验和学习时间，选择最适合自己的报考方式。
制定学习计划：根据选择的报考方式，制定详细的学习计划，包括每日、每周、每月的学习目标，以及定期的模拟测试。
利用碎片时间：充分利用通勤、午休等碎片时间进行学习，提高学习效率。
选择合适的辅导资料：选择适合自己的考研辅导资料和课程，可以提高学习效果。
保持积极心态：在职考研压力较大，需要保持坚韧的心态，正确面对压力与焦虑。
通过以上方式，长期不上班的人员也可以顺利考取研究生，实现自我提升和职业发展。