为了在考研期间减少对手机的依赖，你可以考虑以下几种方法：
物理隔离
将手机放在远离自己的地方，如书包、柜子或交给信任的人保管。
使用手机控制软件，如番茄TODO、Forest等，限制使用时间。
替代方案
使用老年机或功能简单的手机，减少娱乐软件的使用。
携带单独的电子设备，如iPad，用于娱乐，而非手机。
环境调整
保持学习环境整洁，减少手机诱惑。
安排固定的手机使用时间，如用餐或休息时。
习惯养成
制定详细的学习计划，明确学习时间和手机使用时间。
养成手写记录问题的习惯，减少即时查阅手机的依赖。
寻求帮助
寻找学习伙伴或加入考研集训营，互相监督。
若有自制力不足的问题，可寻求专业辅导或监督。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，并持之以恒地执行，以帮助自己更好地专注于考研复习