要在海文考研中实现自律，可以尝试以下方法：
任务清单法
设定总目标，然后详细拆解成小目标。
将小目标落实到每日任务清单上，每天完成后勾划。
晚上复盘，完成目标给予奖励，未完成则设定惩罚。
框架复盘法
早上背记需要记忆的内容，睡前再次回顾以巩固复习效果。
使用框架复盘法，如专业课复习，按章节、小节、知识点进行概括。
对当日整体复习情况进行复盘，例如分别对英语、数学、专业课进行复习。
笔记学习法
看书时动笔，避免走神，提高效率。
将重要内容概括成关键词，便于记忆和复习。
目标设定
明确考研目标，制定合理的学习计划，并保持持续跟踪和调整。
将大目标分解为小目标，每天有计划地学习。
时间管理
建立良好的时间管理习惯，例如使用番茄工作法，保持专注，避免分心。
充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等。
环境塑造
创造一个有利于学习的环境，保持环境整洁，减少干扰因素。
使用学习工具，如记事本、时间管理软件等。
科学方法
使用科学的学习方法，如记忆宫殿法、联想记忆法等。
定期复习，巩固记忆。
心理调适
保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。
适当的休息和娱乐，保持身心健康。
远离诱惑
卸载耗费大量时间且影响自律的软件，如短视频、游戏等。
减少外界干扰，创造一个专注的学习空间。
制定时间表
根据个人情况和经验，制定切实可行的学习时间表。
完成每日计划，即使晚睡也不可以延到明天。
寻求支持
拉小伙伴一起复习，互相监督和鼓励，增加学习的乐趣和动力。
通过以上方法，可以逐步培养自律，提高考研复习的效率和效果。